"In die Ruhe eintreten" lautet das wichtigste Motto im Qigong.
Es bedeutet: die Routine unterbrechen, die Alltagsgedanken abschalten.
Alles unterlassen, was starke Aufmerksamkeit beansprucht. Durchatmen.
"Das rechte Maß finden" heißt ein zweiter Leitspruch, der besondere
Beachtung verdient. Hier geht es nicht nur um das rechte Maß in der Intensität
des Übens, sondern auch um den Aspekt der "Lebenspflege" (Yangsheng)
und damit um die innere Haltung, die es zu entwickeln gilt. Sie soll dazu ermuntern,
die eigenen Bedürfnisse zu erspüren und eine innere Ordnung zu finden, die
gut tut.
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Dazu der Arzt Sun Simiao, 6.Jh.
Nicht zu lange gehen,
nicht zu lange stehen,
nicht zu lange sitzen,
nicht zu lange liegen,
nicht zu lange sehen,
nicht zu lange hören.
Qigong ist eine sehr alte Methode. Früheste Aufzeichnungen wurden etwa
im Jahr 200 v. Chr. in China gefunden, sie gehen möglicherweise bis in
die Zeit um 4000 v. Chr. zurück. Die Fünf Tiere oder die Acht Brokate
sind Beispiele solch traditionell überlieferter Bewegungsabläufe.
Bis heute wurde eine Vielzahl verschiedener Systeme entwickelt.
Qigong umfasst Übungen in Ruhe und Übungen in Bewegung. Sie werden
sitzend oder stehend ausgeführt und reichen von minimalen, kaum sichtbaren
Aktionen bis hin zu komplexen Abläufen. Die Intensität der Ausführung hängt
von den individuellen Möglichkeiten der Übenden ab. Deshalb kann jeder,
unabhängig von Alter und körperlichem Zustand, mit Qigong beginnen - jederzeit.
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Qigong zielt darauf, die Lebensenergie ungehindert fließen zu lassen als
Voraussetzung für Gesundheit und Vitalität. Es bietet Inspiration für den
Alltag und schult die Wahrnehmung des Körpers und seiner Signale.
Alle Aktivitäten dienen dazu, das Qi (die Lebenskraft) durch das Gong
(die Übung) zu stärken.
Gedicht von Bai Juyi zitiert aus: Lass die Lieder klingen.
Gedichte aus dem Chinesischen von Manfred Dahmer.
Medizinisch Literarische Verlagsgesellschaft, Uelzen 2007: 107.
Zitat von Sun Simiao aus: Qigong Yangsheng, Jahresheft 2002, C. Cobos-Schlicht, S 121
Abbildungen entnommen: Reproduktion des Seidenbildes aus dem Mawangdui-Grab, alle Rechte bei: Med. Ges. f. Qigong Yangsheng, Bonn
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